Sobre a autora: Maria Cristina Lopes é psicóloga e ajuda pessoas a ter uma vida mais plena. Se formou pela PUC-Rio com atualizações em terapia cognitivo-comportamental, neurociências, orientação profissional, psicologia do esporte e psicologia escolar.
Sobre o psicologias online: somos uma plataforma que conecta pessoas a psicólogos almejando uma vida plena. Buscamos soluções psicológicas online para nossos clientes: uma visão atual e fácil para você atingir um desenvolvimento pessoal.
A vida plena é algo associado ao conceito de saúde. Cada vez mais estamos focando em nos desenvolver ao invés de simplesmente tratar uma enfermidade. Uma vida plena é uma vida com mais positividade, significado e produtiva. E é algo que devemos almejar se buscamos uma vida boa de ser vivida.
1. Alterar atenção e memória
5. Motivar-se diariamente
Como melhorar sua produtividade no trabalho
O psicólogo é o profissional capaz de alterar diversos aspectos comportamentais e visar a produtividade. É possível que você precise de ajuda para se motivar, diminuir o estresse, melhorar sua atenção e dormir bem. Isso tudo irá te ajudar a chegar ao seu máximo de produtividade.
Sim! É possível alterar nossa atenção para ficarmos mais focados e produtivos no trabalho.
Sua atenção pode ser alterada de diversas formas. A principal delas é diminuir todos os estímulos. Sejam sons, objetos, pessoas, etc. Diminua estes estímulos para sua atenção ficar focada no trabalho. Uma boa ideia é colocar o celular no mudo, pois o celular é algo que está sempre tocando e chamando nossa atenção.
Outra dica é anotar tudo o que é importante em um único aplicativo ou agenda. Isso vai te ajudar a não sobrecarregar sua memória, já que não precisará memorizar tudo o que precisa fazer futuramente. Outra maneira de fazer isso é através da meditação.
Manter-se motivado é algo bem complicado. Isso por que requer um autoconhecimento muito grande. É preciso perceber o que o deixa motivado, o que o deixa desmotivado e perceber sinais de que se está desmotivado para criar estratégias motivadoras.
Além do autoconhecimento uma boa percepção dos próprios pensamentos é de grande valor. Isso por que nossos pensamentos são os responsáveis pelas nossas emoções e comportamentos.
Assim, se não temos uma percepção apurada sobre os próprios pensamentos não conseguimos identificar e lidar de maneira adequada com pensamentos que nos desmotivam.
O exercício físico também é uma estratégia poderosa para manter-se produtivo. Isso por que o exercício físico tem impactos positivos sobre o cérebro, fisiologia e emoções. Quando estamos com estes três aspectos bem otimizados nossa produtividade também aumenta.
Procure um exercício físico que se encaixe na sua rotina e que te dê prazer.
O estresse tem muitos impactos negativos sobre nossas emoções, fisiologia, pensamentos, cérebro e comportamentos. Quando estamos estressados tudo parece piorar: dores, pensamentos e emoções. De fato não é só uma percepção: é assim mesmo.
Você já se sentou em frente ao computador e simplesmente não conseguiu fazer nada do que precisava?
Você já começou a trabalhar, mas viu que não conseguia produzir nada?
Você já se sentiu desmotivado, estressado e se energia para trabalhar?
Se você respondeu sim para alguma destas perguntas me acompanhe neste artigo. É possível controlar várias questões para que você consiga ser produtivo sempre.
Ser produtivo é conseguir produzir o máximo possível de acordo com as suas capacidades. Mas geralmente estamos usando o mínimo de nossa capacidade para fazermos nossas atividades diárias.
Ser produtivo é algo importante sendo você empresário, empregado, estudante ou mesmo se não trabalha. Isso por que ser produtivo é conseguir fazer com eficiência aquilo que se propôs a fazer.
Para melhorar a produtividade é preciso alterar diversas questões. A principal questão a ser modificada é a atenção.
A atenção tem sido cada vez mais difícil de controlar. Vivemos na era da informação e somos bombardeados por ela a todo o momento. Principalmente se trabalhamos no computador é difícil não se distrair por estímulos diversos.
Dormir uma quantidade adequada de horas é muito importante para manter a mente, o cérebro e o corpo funcionando bem. Portanto é uma parte imprescindível para melhorar a produtividade.
Procure regular seu sono em relação às horas e manter uma rotina de sono eliminando estímulos externos uma hora antes de dormir. Dessa forma você garante uma noite de sono de melhor qualidade.
A alimentação tem impacto nas emoções, no comportamento, em aspectos fisiológicos e no cérebro. Uma má alimentação faz com que nossa atenção fique lá em baixo. Isso faz com que a gente não consiga realizar bem uma atividade simples.
Se cuidar é necessário para manter sua produtividade lá no alto.
2. Dá para conscientemente alterar nossa atenção?